ストレッチで体を温める!

冷えは万病の元とは良く聞きますが、具体的に、
体が冷えると、どんな弊害があるのでしょうか?

■冷えは万病の元

昔から、冷えは万病の元と言われるように、体の
様々な不調を引き起こし、免疫力を弱めるとも
言われています。

免疫力が弱まると、インフルエンザや風邪などの
感染症にかかりやすくなるので、免疫力が低下する
というのは、とても深刻な問題です。

さらに、肩凝りや便秘、不眠など、日常生活の中でも
不快な症状が現れるだけではなく、ガン細胞が活発化して、
ガンを発症しやすくなるなど、生死に関わる重篤な病
すら引き起こしかねないんです。

なので、冷えと軽視せずに日々改善のための努力を
することは、健康と美容、両面においてとても
重要なことなのです。

■様々な冷え対策

体を冷やさないように、また、温めるために、色々な
工夫をされている方も多いでしょう。

体を温めるには、外側からのケアと、内側からのケア
の2つの方法があります。

厚着をする、運動をするなど外側からのケアも
非常に効果的です。

内側からのケアとしては、体を温める食べ物を食べる
ということができます。

外側からのケア、内側からのケア、どちらか一方だけ
ではなく、両方ともバランスよく取り入れると、より
効果的に冷えを改善できるでしょう。

□ストレッチがお勧め

簡単に体を温める方法として効果的なのがストレッチです。

でも、なぜ、ストレッチが体を温める方法として
良いのでしょうか?

どんなストレッチが良いのでしょうか?

この記事では、体を温める方法としてのストレッチ
について調べ、ご紹介しています。

内側からのケア、外側からのケア、両方で冷えを
改善していきたいという方は、ぜひご覧いただき、
参考にされて下さい。

■体を温める方法としてお勧めのストレッチ

□効果的である理由

冷えの原因は色々ありますが、その一つが、血流が悪い
ということがあります。

簡単なストレッチを行うと、血流を良くして、体の末端
まで血液を流してくれるので、体が温まることに
繋がるんです。

また、継続的にストレッチをしていくと、体の筋力の衰え
を防ぎ、基礎代謝をキープできるので、体を温める方法
として効果的なんです。

□お勧めのストレッチは?

どんなストレッチが効果的かというと、特に冷えが気になる
部分を伸ばすストレッチが良いです。

その部分の血流を巡らせることができるからです。

全身が冷えている方は、大きな筋肉のあるふくらはぎ
などを中心にストレッチするのがお勧めです。

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